Manfaat Daun Katuk Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Manfaat Daun Katuk Untuk Ibu Hamil dan Menyusui - Di Indonesia sendiri daun katuk banyak di manfaatkan sebagai salah satu obat tradisional untuk melancarkan ASI, obat borok, bisul juga demam. Daun katuk sendiri adalah tipe tanaman oerdu yang memiliki nama latin Sauropus androgynus (L) Merr. Daun katuk masih termasuk dalam keluarga ruphoebiaceae. Daun katuk sendiri memang sudad sejak lama dikenal sebagai salah satu bahan alami yang memiliki khasiat yang sangat baik untuk kesehatan. Tentunya beberapa kandungan nutrisi pada daun katuk memang dinilai sangat tinggi.

Sudah sejak lama jika daun kaktuk sangat populer dengan khasiatnya yaitu melancarkan produksi ASI. Daun katuk mengandung senyawa fitofarmaka yang berkhasiat juga sebagai obat. Sedikitnya terdapat tujuh senyawa aktif dalam daun katuk yang sangat baik untuk merangsang pembentukan hormon-hormon sterooid diantaranya progesteron, estradiol, testosteron, glukokortiroid dan senyawa eikosanoid seperti progtaglandin, prostaksiklin, tromboksan, klipoksin, leukotrin.

Beberapa kandungan yang di miliki daun katuk yaitu kalori, protein, karbohidrat, zat besi, vitamin A, vitamin B, Vitamin B1, Vitamin C, tanin, saponin, flavonoid, alkaloid. Kandungan kalori, protein, dan karbohidrat daun katuk hampir sama dengan kandungan pada daun pepaya dan daun singkong. Sedangkan kandungan zat besi dan proteinnya dinilai lebih tinggi dari daun pepaya dan daun singkong. Senyawa fitokimianya seperti tanin, saponin flavonoid, dan alkaloid papaverin berpotensi juga sebagai bahan obat alami. 

Dan berikut ini beberapa manfaat daun katuk untuk ibu hamil dan menyusui:

Meningkatkan kalsium ibu hamil 

Daun katuk sangat baik dikonsumsi wanita pada masa kehamilan. Daun katuk memiliki kandungan kalsium yangs angat tinggi. Pada masa kehamilan wanita kandungan kalisum sangat di butuhkan 2x lipat lebih banyak. Hal tersebut memiliki manfaat untuk menunjang pertumbuhan janin dalam kandungan. Tidak hanya untuk janin saja, ibu hamil juga membutuhkan kalsium untuk kesehatan tulang, karena semakin bertambah usia kehamilan maka bobot pun semakin naik. Tulang yangs ehat dan kuat dapat membantu menopang beban tubuh yang berat. Untuk memperoleh manfaat daun katuk tersebut ibu hamil bisa mengkosumsi sayur bening daun katuk. Cara membuatnya sama dengan memasak sayur bening lainnya.

Melancarkan ASI 

Tidak cuma baik untuk ibu hamil, daun katuk pun sangat baik dikonsumsi oleh ibu yang baru melahirkan dan menyusui. Daun katuk mempunyai kandungan tannin, saponin, asam amino danflavanoid. Zat tersebut dapat membantu memperlancar produksi ASI. 

Penangkal flu 

Pada masa kehamilan tentunya ibu hamil harus lebih memperhatikan kesehatannya. Salah satu gangguan kesehatan yang serng muncul yaitu flu. Meskipun bukan penyakit berat, namun flu dapat mempengaruhi kesehatan janin. Mengkonsumsi daun katuk dapat membantu menjaga stamina ibu hamil dan daya tahan tubuh, sehingga flu dapat di cegah dan janin akan tetap sehat.

Mengatasi hipertensi 

Masalah hipertensi menjadi salah satu gangguan kesehatan yang sangat berbahaya bagi ibu hamil dan janin. Tentunya penanganan yang cepat dan tepat akan sangat membantu. Dalam daun katuk terdapat kandungan kalsium yang dapat mengatasi hipertensi. Kadar kalsium yang sangat rendah dapat menyebabkan naiknya tekanan darah. Dan untuk mengatasinya mencoba mengkonsumsi daun katuk akan sangat membantu, karena daun katuk memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi.

Stres dan Gelisah Menjadi Penyebab Kualitas Sperma Buruk

Stres dan Gelisah Menjadi Penyebab Kualitas Sperma Buruk - Stres dan gelisah nyatanya sangat mepengaruhi kualitas sperma pria. Laki-lai dengan tingkat stres dan gelisah tingkat itinggi lebih condong mempunyai kualitas sperma yang jelek, lambat bergerak juga volumenya sedikit. Begitu rangkuman dari sebuah penelitian terbaru ahli dari European Hospital yang berkaitan kesuburan laki -laki.

Sperma merupakan sel zigot jantan yang mengambil pesan-pesan genetik pria yang berperan penting dalam membuahi sel telur perempuan. Agar sperma tersebut mampu bertahan hingga berhasil membuahi sel telur, maka dari itu sperma tersebut harus memiliki standar kualitas tertentu. Sperma yang tidak berkualitas maka tidak akan berhasil membuahi sel telur dan  keluar kembali dari vagina. 

Kualitas sperma dapat di ketahui dari volume, gerak dan jumlah. Sperma yang lincah dan bergerak akan lebih baik jika dibandingkan dengan sperma yang lambat. Tentunya kualitas sperma yang buruk sangat kecil kemungkinannya untuk terjadi pembuahan.

Masih banyak lagi yang dapat  mempengaruhi baik buruknya kualitas sperma laki-laki, salah satunya adalah faktor psikis atau kejiwaan. Pentingnya mental yang positif memang telah sering di katakan oleh beberapa ahli. Jiwa yang sehat dapat menciptakan badan memproduksi sperma yang berkualitas, begitu juga sebaliknya. 

Aspek Psikis Mempengaruhi Kualitas Sperma 

Suatu penelitian terbaru kembali menegaskan faktor tersebut, banyak peneliti dari European Hospital mengutarakan jika stres dan jiwa yang gelisah dapat menyebabkan mutu sperma tidak baik. Penelitian tersebut dilakukan dengan melibatkan 94 pria yang memliliki malasah dengan kesuburan. Dan sebagai pembanding, para peneliti pun mengamati 85 pria sehat yang tidak memiliki masalah dengan kesuburan. Dilakukan analisis sperma dari semua pria yang mengikuti penelitian tersebut dan juga di lakukan tes untuk mengecek tingkat stres.

Hasilnya memang sudah jelas pria dengan tingkat stres yang tinggi mempunyai kualitas sperma yang buruk motilitas yang lambat dan volume serta jumlah sperma yang lebih sedikit. Artinya mutu sperma pria yang sedang mengalami kegelisahan dan stres tinggi lebih jelek daripada pria yang lebih rileks dan santai.

Stres terkecuali menyebabkan disfungsi ereksi terhadap laki laki serta sanggup mengganggu kesehatan dan memunculkan penyakit berbahaya. Penelitian berkaitan kesuburan oleh para ahli di atas membuktikan bahwa stres dan  kegelisahan nyata-nyatanya bisa menyebabkan mutu sperma jadi tidak baik.

Kandungan dan Manfaat Kacang Hijau Untuk Ibu Hamil

Kandungan dan Manfaat Kacang Hijau Untuk Ibu Hamil - Siapa yang tidak mengetahui kacang hijau. Ya kacang hijau memiliki khasiat yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Pada masa kehamilan tentunya asupan makanan sehat penuh dengan kandungan nutrisi yang baik sangat di anjurkan. Asupan makanan sehat yang kaya aka kandungan vitamin dan mineral akan sangat membantu dalam perkembangan janin. Kacang hijau memiliki kandungan yang sangat di butuhkan wanita saat hamil. Ketiga kandungan tersebut yaitu folat, thiamin, juga zat besi.Ketiga kandungan tersebut memiliki khasiat yang sangat baik untuk calon ibu dan janin. Dan berikut beberapa manfaat kacang hijau untuk ibu hamil.

Mencegah bayi lahir cacat

Kacang hijau mengandung asam folat yang berperan penting dalam menjaga kesehatan janin agar terhindar lahir cacat, seperti kelainan jantung, bibir sumbing, atau kategori kecacatan yang lainnya. Oleh oleh sebab itu, ibu hamil diharuskan mengkonsumsi kacang hijau untuk menjaga kesehatan calon si buah hati. 

Memenuhi Asupan Gizi 

Protein yang lumayan tinggi terdapat kepada kacang hijau kira kira 24%. Bagi calon ibu, konsumsi kacang-kacangan merupakan cara untuk memenuhi sumber protein nabati. Manfaat kacang hijau untuk ibu hamil yang lainnya yaitu dapat melebatkan rambut si buah hati. Dikarenakan salah satu sel rambut memerlukan asupan gizi protein dan bisa didapatkan bersama konsumsi kacang hijau. 

Mencukupi energi untuk ibu hamil

Tentunya pada masa kehamilan banyak calon ibu merasa cepat lelah. Pada masa kehamilan tentunya masalah ini harus bisa di hindari. Pasalnya pada masa kehamilan dan masa menyusui bunda memerlukan lebih banyak energi. Kandungan karbohidrat yang cukup tinggi pada kacang hijau merupakan pilihan tepat untuk memningkatkan energi ibu hamil.

Mencegah osteoporosis pada ibu hamil 

Kandungan mineral yang cukup tinggi pada kacang hijau yaitu zat besi dan kalsium. Jika bunda mengkonsumsi kacang hijau rebus maka manfaatnya sangat baik untuk kesehatan tulang bunda. dan janin. Tidak hanya itu kacang hijau dapat mencegah bunda terkena osteoporosis saat hamil. 

Memperbaiki jaringan sel yang rusak setelah melahirkan

Kacang hijau mengandung protein yang lumayan tinggi di bandingkan bahan makanan yang lain seperti ikan, daging atau telur. Protein yg terkandung cukup kompleks asam amino essensial dan non essensial maka ibu hamil wajib mengkonsumsinya. Khasiat yang terkandung pada protein nabati di kacang hijau dapat memperbaiki sel-sel yang rusak setelah melahirkan. Maka sangat dianjurkan untuk ibu hamil mengkonsumsi kacang hijau. Tidak hanya itu kandungan kacang hijau juga sangat baik untuk pertumbuhan bayi 

Kandungan vitamin yang beragam

Salah satu sayuran yang sangat baik untuk ibu hamil ialah kacang hijau, dikarenakan mengandung beraneka ragam vitamin yang berguna untuk ibu dan buah hati. Vitamin yang terkandung pada kacang hijau yaitu vitamin A, B1, B2 dan C. Vitamin A sendiri mempunyai fungsi untuk mencegah bayi lahir premature dan baik untuk kesehatan mata bayi yag di temukan dari ASI. 

Sedangkan vitamin B1 dan B2 sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan bayi, sebab mampu menghilangkan rasa stress diwaktu melahirkan juga mempermudah pertumbuhan jaringan. Untuk vitamin C pada kacang hijau bermanfaat meningkatkan kesuburan dan antioksidan bagi si calon ibu.

Posisi Tidur Untuk Ibu Hamil Muda Yang Harus Diketahui

Posisi Tidur Untuk Ibu Hamil Muda Yang Harus Diketahui - Posisi tidur yang nyaman bagi ibu dan aman bagi janin memang menjadi topik yang harus di ketahui sejak dini. Pada awal kehamilan pentingnya mengetahuio posisi yang benar saat tidur akan membuat nyaman calon ibu dan aman bagi janin. Tentunya bunda tidak bisa tidur dengan posisi seenaknya karena mengingat ada sang janin di dalam pertu bunda. Tentunya perubahan perut yang semakin membesar menyebabkan ibu merasa tidak nyaman untuk tidur. Ya hal ini memang wajar saja terjadi, namun beberapa tips berikut ini bisa membanru bunda dalam mengatur posisi tidur yang benar pada masa kehamilan. Selain nyaman untuk bunda juga aman bagi perkembangan janin.

Memasuki usia kehamilan trimeseter ke dua dan keriga tentunya kondisi perut yang semakin membesar terkadang membuat bunda meraas tidak leluasa bergerak. Apalagi untuk posisi tidur, bunda tentunya harus mengetahui beberapa posisi tidur yang sangat di anjurkan pada masa kehamilan. Tentunya membuat bunda merasa nyaman dan aman bagi bayi.

Tengkurap 

Untuk ibu hamil muda yang kondisi perutnya tidak terlalu besaer tidur dengan posisi tengkurap ini dinilai masih aman. Namun untuk bunda yang memasuki kehamilan trimester ke dua dan ketiga posisi tidur tengkurap memang tidak di anjurkan. Hal ini disebabkan karena akan mengurangi kelancaran peredaran darah antara sang ibu  janin. Juga menyebabkan rasa mual bagi sang ibu.

Terlentang 

Posisi terlentang yaitu posisi yang paling aman dan paling nyaman untuk semua orang termasuk untuk wanita hamil. Untuk wanita hamil muda posisi terlentang ini sangat dianjurkan karena posisi terlentang dapat menciptakan rasa nyaman pada saat tidur. Sedangkan bagi bunda yang kehamilannya telah memasuki umur 16 pekan atau kondisi perut sudah membesar posisi tidur terlentang ini justru kurang disarankan. Karena posisi terlentang akan menyebabkan beban rahim dapat bertumpu pada sektor belakang seperti usus serta vena cava inferior. Hal tersebut menyebabkan adanya gangguan kesehatan yang muncul bagi ibu hamil seperti sakit pinggang, ganjalan pencernaan juga wasir. Bahkan posisi tidur ini pun dapat lumayan memengaruhi tekanan darah. 

Posisi Miring Kanan Atau Kiri

Posisi tidur miring kanan atau kiri menjadi posisi tidur yang sangat dianjurkan untuk bunda yang telah memasuki usia kehamilan 16 minggu. Posisi tidur ke sebelah kiri dapat memberikan keuntungan untuk bayi agar mendapat aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta dikarenakan adanya vena besar(vena cava inferior ) dibagian belakang sebelah kanan svina yg mengembalikan aliran darah ke bagian bawah ke jantung. Juga dapat menolong ginjal untuk membuang sisa product serta cairan dari badan ibu sehingga akan mengurangi pembengkakan pada kaki, pegelangan kaki juga tangan.

Tips Perawatan Kulit Untuk Ibu Hamil Yang Tepat

Tips Perawatan Kulit Untuk Ibu Hamil Yang Tepat - Melakukan perawatan kulit pada saat hamil memang tidak di larang asalkan aman bagi janin. Nah untuk calon ibu yang ingin tetap tampil cantik dengan kulit sehat pada masa kehamilan melakukan beberapa perawatan kulit berikut bisa di lakukan. Selain dapjat membuat kulit lebih cantik dan sehat, perawatan kulit ini bisa mengisi kegiatan bunda di rumah agar tidak cepat bosan.

Perawatan Kulit Saat Hamil Yang Aman

Beberapa tips berikut ini bisa bunda coba untuk merawat kulit saat hamil tentunya bahan yang digunakan pun alami dan aman.

Membersihkan Kulit 

Mebersihkan kulkit secara teratur memang menjadi salah satu perawatan yang sangat di anjurkan. Gunakan pembersih kulit yang lembut dan cocok untuk jenis kulit bunda. Dr. Amy Newburger, MD, seseorang ahli kulit dari Westchester dikutip dari parenting.com, merekomendasikan untuk memakai pembersih wajah yang tidak mengandung residu atau mengandung gliserin. Namun jika kulit bunda sangat kering, Dr. Amy menyarankan untuk membasuh kulit menggunakan pembersih yang tidak mengandung sabun dengan kandunga yang lembut hingga melembabkan. Untuk membersihkan wajah cukup dua kali sehari untuk menghindari kulit menjadi lebih kering.

Melembabkan dan Melindungi Kulit dari Matahari 

Faktor penambahan yang wajib di gunakan untuk perawatan kulit pada masa kehamilan yaitu menggunakan pelembab yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar UV. Pilihlah pelembab kulit yang mengandung SPF 15. Pada masa kehamilan perubahan hormon memang meningkat yang menyebabkan meningkatnya sel pigmen. Sel pigmen tersebut menyebabkan timbulnya jerawat dan melasma. Maka dari itu penggunaan pelembab atau tabir surya sangat di butuhkan. Gunakan tabir surya yang aman bagi kehamilan jika hendak keluar ruangan.

Jerawat dan Minyak

Masalah jerawat dan minyak berlebih memang kerap menjadi salah satu masalah kulit yang muncul pada saat hamil. Ya memang bukan tanpa alasan pada masa kehamilan terjadi peningkatan hormon yang cukup drastis. Membiasakan untuk mencuci muka dua kali sehari menggunakan Mild Cleanser atau pembersih wajah ringan yang aman digunakan pada saat hamil.  Gunakan air hangat untuk membilasnya dan pakai handuk lembut untuk mengeringankannya. Namun jika jerawat dan minyak berlebih terlanjur muncul hindari untuk melakukan hal seperti memegang, meremas atau memijit jerawat. Hal tersebuit dapat menyebabkan infeksi dan meninggalkan bekas.Untuk mengatasi jerawat pada saat hamil sebaiknya menggunakan bahan alami, namun jika jerawat tidak kunjung sembuh dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan obat yang tepat dan aman.

Makeup Ringan

Jika bunda sesekali ingin menggunakan makeup pastikan bunda memakai makeup ringan. Ingat juga pilihlah jenis kosmetik yang aman bagi janin. Berhati-hati dalam memilih jenis kosmetik yang akan di pakai pada saat hamil. Lebih baik konsultasikan terlebih dahulu pada dokter untuk mengetahui apakah kandungannya aman untuk janin.

Makanan Pendamping ASI Bayi Usia 6 Bulan Yang Direkomendasikan

Makanan Pendamping ASI Bayi Usia 6 Bulan Yang Direkomendasikan - Bayi usia 6 bulan tentunya membutuhkan makanan pendamping ASI. Tidak hanya sebagai pengenalan saja, MPASI sangat baik untuk memnuhi kebutuhan asupan nutrisi bayi. Alasan lainnya yaitu pada saat usia 6 bulan pencernaa bayi sudah mulai matang dan kemampuan untuk menelan pun sudah optimal. Namun tentunya pemilihan makanan pendamping ASI tidak boleh sembarangan ada beberapa makanan yang dapat di jadikan sebagai makanan pendamping ASI yang sangat tepat.

Makanan Pendamping ASI Bayi Usia 6 Bulan Terbaik

Nasi tim

Cara untuk membuat nasi tim sangatlah mudah, bunda hanya tinggal mencampurkan beras dengan ikan, bayam, minyak, kelapa, santan, dan garam. Campurkan bahan-bahan tersebut dengan air kemudian masak hingga matang. Tidak hanya bayam saja, jenis sayuran lainnya bisa anda gunakan seperti wortel dan sayuran sehat lainnya.

Bubur susu 

Selain nasi tim, bubur susu bisa di jadikan sebagai makanan pendamping ASI yang sangat baik. Bahan-bahan yang dibutuhkan juga sangat mudah ditemukan, seperti tepung beras, susu bubuk dan gula pasir. Masak ke 3 bahan tersebut hingga matang kemudian bubur susu siap untuk di bekrikan pada si buah hati.

Bolu kecil

Bolu memang sangat mudah di dapatkan di toko roti, selain itu bunda juga dapat membuat sendiri bolu untuk si buah hati. mampu Caranya juga lumayan gampang campurkan bahan-bahan seperti susu tepung terigu, gula pasir, mentega telur sesudah tercampur seterusnya masukkan telur dan aduk sampai rata. selanjutnya bagi adonan jadi sekian banyak bagian kemudian goreng dengan sedikit minyak. 

Ubi jalar 

Makanan pendamping ASI selanjutnya adalah ubi jalar. Rata Rata bayi yang mulai mengkonsumsi makanan pendamping ASI hanya diberikan bubur. Tapi bunda juga dapat memberikannya ubi jalar pada si buah hati. Ubi jalar merupakan makanan sehat yang mengandung nutrisi tinggi bagus untuk tumbuh kembang si mungil. 

Pisang

Tidak hanya di sukai orang dewasa, pisang ternayata menjadi buah yang sangat di genari bayi. Daging buah pisang yang lembut dengan rasa yang manis tentunya menjadi makanan favorit bayi. Bunda dapat membuat bubur buah pisang agar lebih mudah di telan. Kandungan nutrisi dalam buah pisang seperti vitamin A, asam folat, fosfor dan kalsium sangat bagus untuk kesehatan dan perkembangan si mungil

Kacang panjang 

Tidak hanya bayam dan wortel saja, kacang panjang juga menjadi makanan pendamping ASi yang sangat baik. Sayuran ini mengandung serat, vitamin B kompleks. Dan tentunya vitamin juga nutrisi tersebut amat sangat baik untuk tumbuh kembang bayi. Bunda dapat membuat bubur kacang panjang agar jsi mungil lebih mudah menelannya.

Wortel 

Tidak hanya dibuat jus, wortel juga bisa dikonsumsi dengan cara cepat. Tidak ada salahnya memberikan bayi wortel rebus. Sayuran ini kaya dapat vitamin A dan antioksidan yag baik untuk kesehatan mata dan tubuh si bayi.

Makanan Sehat Untuk Merangsang Kesuburan Pria

Makanan Sehat Untuk Merangsang Kesuburan Pria -  Pola makan yg seimbang bermanfaat utk meningkatkan kesuburan & libido. Dapat jadi terapi kesuburan bagi pasangan yg baru menikah serta yang menginginkan kedatangan si mungil. Kesehatan tiap-tiap pasangan suami istri berpengaruh kepada kesuburan mereka. Bersama mengaplikasikan pola makan seimbang & berolahraga rutin, kesehatan juga kebugaran seksual sanggup terjaga.

Kekurangan zat gizi tertentu bakal menyebabkan ketidaksuburan. Pasangan yg jalankan terapi kesuburan bakal menyusun perubahan pola makan bersama memperbaiki kandungan gizi supaya pola makan lebih sehat. Tentunya di butuhkan beberapa makanan untuk merangsang kesuburan untuk pria.

Makanan Sehat Perangsang Kesuburan Untuk Pria

Tomat

Tomat merupakan salah satu sumber makanan paling baik lycopene antioksidan. Sudah ada sekian banyak penelitian dilakukan terhadap lycopene juga kesuburan pria. Dan sudah ditemukan jika tomat dapat meningkatkan motilitas (sperma kebolehan berenang), kegiatan juga struktur sperma. Lycopene lebih sedia dalam tomat dimasak atau diproses, mengkonsumsi tomat yang di haluskan dan di campur dengan minyak zaitun dapat mempermudah penyerapan antioksidan lebih cepat.

Kenari

Kenari kaya akan omega 3 asam lemak juga menurut suatu studi oleh penduduk yang menggali ilmu reproduksi mengkonsumsi 2.5 oz atau kira kira 75 gr  kenari kurang lebih segenggam setiap hari maka sangat berpengaruh terhadap peningkatan jumlah sperma. Tidak hanya memiliki manfaat yang sangat bagus untuk kesuburan pria, kenari juga dapat di jadikan sebagai camilan sehat untuk mengatur kadar gula darah dai dalam tubuh.

Biji labu

Biji labu tinggi kandungan Seng yangg memainkan peran penting dalam pengembangan sperma juga produksi testosteron. Tidak hanya itu biji labu pun kaya akan mineral dan vitamin. Biji lau mentah lebih kaya akan kandungan gizi yang lebih tinggi, anda dapat menaburkan biji labu ke dalam sereal dan salad. 

Blueberry

Blueberry merupakan buah sumber antioksidan yang kuat, anti-inflamasi termasuk juga quercetin dan resveratrol. Studi menunjukkan bahwa quercetin dapat menjaga kualitas sperma yang sehat dan jumlah sperma. Bahkan kandungan resveratrol pada buah blueberry sudah dikenal sejak lama dapat meningkatkan jumlah sperma & motilitas. Mengkonsumsi segenggam blueberry setiap hari maka akan sangat membantu anda yang ingin meningkatkan kesuburan.

Air

Salah satu tips paling sederhana untuk meningkatkan jumlah sperma dan kualitas sperma. Kandungan semen merupakan berbasis air dan mengkonsumsi air setiap harinya dapat menopang meningkatkan ejakulasi serta meningkatkan produksi sperma. Pastikan anda mengkonsusi air dalam jumlah yang cukup setiap harinya, dan kurangi mengkonsumsi kafein karena dapat menurunkan jumlah sperma.

Delima

Delima sudah lama dianggap superfood dikarenakan kandungan tinggi antioksidan yg mampu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko penyakit jantung serta menurunkan peradangan. Penelitian menunjukkan bahwa delima menyebabkan lonjakan di testosteron, meningkatkan kualitas sperma, dan meningkatkan gairah sex. Studi Turki menunjukkan bahwa tikus makan jus delima setiap hari selama tujuh minggu menunjukkan peningkatan produksi antioksidan yangg menunjang melindungi rentan asam lemak dalam sperma pada oksidasi. Pastikan anda cukup konsumsi jus delima segar setiap harinya.

Tiram

Ada argumen pengisap berlendir ini dinamakan yang merupakan aphrodisiacs. Lantaran isinya seng, tiram mempermudah meningkatkan produksi sperma juga testosteron merupakan kandungan untuk mempermudah kehamilan terjadi. Jika anda termasuk orang yang tidak mau mengkonsumsi tiram, anda juga dapat mendapatkan kandungan seng pada daging sapi, unggas, susu, kacang, telur, bijian, dan kacang.

Coklat hitam

Cokelat ialah sumber yang kaya asam amino L-arginin dan studi menunjukkan coklat dapat meningkatkan volume ejakulasi, meningkatkan jumlah sperma, dan motilitas.